Come si fa la verticale?
Serve circa un mese e mezzo di esercizi semplici per imparare a tenersi dritti come i ginnasti. Si procede per gradi, allenando prima la parte superiore del corpo con piegamenti, trazioni alla sbarra e addominali; dopo due settimane il vostro fisico sarà pronto a lavorare sull’equilibrio. Provate allora a eseguire una verticale su un muro, poggiando i talloni sulla parete, tenendo le braccia leggermente piegate (non all’infuori) e mantenendo più volte (6 o 7) per 15 secondi tale posizione.
Basteranno altre due settimane e vi cimenterete nella verticale utilizzando il muro esclusivamente in caso di sbilanciamento. Dopo altre 2-3 settimane, infine, potrete provare a eseguire un gesto ormai metabolizzato al centro della stanza, senza più la necessità di alcun “paracadute”. Scordatevi però di fare tutto questo anche per fare bella figura in spiaggia: per distribuire al meglio il peso sulle mani occorre una superficie liscia e omogenea.
