L’alcol concilia il sonno?

Solo apparentemente. In realtà disturba il ciclo del sonno. Secondo uno studio del London Sleep Centre, pubblicato sulla rivista Alcoholism: Clinical & Experimental Research, se assunto troppo spesso, l’alcol può persino causare insonnia. La situazione peggiora se il consumo diventa abituale.

I ricercatori inglesi hanno revisionato un centinaio di studi sulla materia e hanno scoperto che l’alcol cambia il sonno in tre modi: ne accelera l’inizio, facendo addormentare più in fretta; fa cadere in un sonno inizialmente molto profondo ma che diventa più frammentato e quindi meno ristoratore nella seconda parte della notte.

L’alcol, inoltre, riduce il tempo della fase REM, in cui si sogna. Se si beve, ha spiegato il promotore della ricerca, lrshaad Ebrahim, è meglio aspettare circa 2 ore prima di andare a letto, in modo che l’alcol venga metabolizzato.