Fare le scale fa bene alla salute?
Secondo il Ministero della Salute sì. Infatti l’istituzione ha lanciato una campagna “Usa le scale. Non prendere l’ascensore“, nel quale in base agli studi scientifici disponibili incoraggia i lavoratori sedentari a sfruttare l’ambiente circostante per svolgere il minimo indispensabile di attività fisica. L’Organizzazione mondiale della Sanità raccomanda di svolgere attività fisica ogni giorno per almeno 30 minuti.
Per chi passa metà della giornata seduto a una scrivania (in Italia un terzo della popolazione tra i 18 e i 69 risulta completamente sedentario), il consiglio è quello di sfruttare ogni opportunità, come appunto salire e scendere le scale.
Secondo gli esperti, affrontare costantemente i gradini migliora, infatti, l’umore e l’elasticità di arterie e vene, aiutando a mantenere in salute l’apparato cardiovascolare, favorisce, inoltre, il buon funzionamento dell’intestino, migliora l’equilibrio e la coordinazione, ha un effetto positivo sulla massa ossea, aumenta la forza muscolare degli arti inferiori e concorre a mantenere il peso forma.
Per ottimizzare il piccolo sforzo, il ministero suggerisce di iniziare con cautela e aumentare gradualmente, seguire il ritmo del proprio passo, respirare correttamente, prestare attenzione ai gradini, appoggiare sugli scalini l’intera superficie del piede e non solo la punta, assumere una corretta postura della schiena e indossare calzature idonee.
