Quante ore bisogna dormire?

Ogni età ha la sua quantità di sonno necessario. Lo ha calcolato nei dettagli la statunitense National Sleep Foundation (NSF). Dopo due anni di lavoro, in collaborazione con istituzioni specializzate nelle diverse età della vita come l’American Academy of Pediatrics e l’American Geriatics Society, l’NSF ha compilato una tabella di riferimento. Per stilare la nuova tabella sulle ore del sonno sono stati analizzati circa 300 studi pubblicati in precedenza.

Per quanto riguardi i bambini, un neonato entro i primi tre mesi di vita dovrebbero dormire dalle 14 alle 17 ore al giorno; fino a 11 mesi si raccomandano 12-15 ore di sonno al giorno; a uno e due anni tra le 11 e le 14 ore; dopo i tre anni fino  alla scuola, a 5 anni, si dorme mediamente dalle 10 alle 13 ore al giorno; in età scolare (6-13 anni) sono raccomandate 9-11 ore. Dai 13 ai 17 anni è opportuno dormire 8-10 ore al giorno. Da lì in poi, fino ai 64 anni, servono 7-9 ore.

Negli over 65 sono raccomandate dalle 7 alle 8 ore di sonno al giorno. Su questa base ciascuna persona ha le sue specificità – chiarisce l’istituzione americana – che però di solito si discostano per un’ora, massimo due, rispetto alla tabella-base.