Cos’è il forest bathing?
Nato in Giappone con il nome di shinrin-yoku, è la tendenza a passeggiare nei boschi per ottenerne un beneficio psicofisico, grazie alla miglior ossigenazione e all’effetto dei monoterpeni, aromi delle foglie, e dei fitoncidi, oli essenziali del legno. Tanti gli studi scientifici che ne hanno dimostrato l’efficacia: le Università di Chiba (in Giappone) e dell’Illinois (Usa) hanno riscontrato che riduce lo stress perché abbassa i livelli di cortisolo; l’Università di Kyoto che diminuisce aggressività e depressione; quella del Michigan che favorisce memoria e attenzione.
Inoltre, questi “bagni di salute” nei boschi regolarizzano il battito cardiaco e la pressione, disintossicano i polmoni e aiutano a dormire meglio. L’ideale sarebbe camminare circa 4-5 ore al giorno a passo moderato per almeno tre giorni consecutivi, respirare con il diaframma e toccare le cortecce degli alberi, entrando in sintonia con aromi, suoni e colori.