Che benefici ha passeggiare?

Passeggiare porta benefici considerevoli, secondo uno studio condotto dall’Università di Cambridge su 334. 161 persone in Europa seguite per 12 anni di vita.

Una ventina di minuti al giorno di attività fisica a bassa intensità, a partire da una semplice passeggiata, secondo i ricercatori sono apparsi sufficienti a diminuire del 30 per cento le probabilità di morte prematura.



Uno studio dell’istituto di geriatria dell’Ospedale universitario di Toulouse, in Francia, arriva invece a sostenere che di minuti di allenamento ne basterebbero anche solo venti a settimana, purché in questo caso lo sforzo fisico sia però intenso.

In alternativa va bene uno sforzo più leggero, ma per un totale di un’ora a settimana. Esistono anche diversi altri studi in materia, e pur variando nel minutaggio consigliato e nella percentuale esatta di riduzione del rischio di morte prematura, tutti concordano nel sostenere che l’abitudine all’attività fisica e anche solo a fare una buona passeggiata allunghi la vita rispetto a un’esistenza sedentaria.

Un ulteriore ricerca pubblicata sul giornale Medicine and scienze in sport exercise ha quantificato in 10mila passi al giorno lo sforzo necessario a proteggere al meglio l’apparato cardio-vascolare.