Che rimedi contro il jet lag?


Che rimedi contro il jet lag?

Che rimedi contro il jet lag?
Che rimedi contro il jet lag?

Secondo Jim Waterhouse, docente di ritmi biologici alla John Moores University di Liverpool (Regno Unito), in previsione di un viaggio verso ovest bisogna andare a letto la sera (e svegliarsi la mattina) un’ora più tardi rispetto alle abitudini. Questo per 8 giorni prima del viaggio. Se invece si viaggia verso est, occorre andare a letto (e alzarsi) un’ora prima.

Al laboratorio nazionale di Argonne, negli Usa, un team di scienziati ha anche messo a punto la dieta anti jet lag: prevede, 4 giorni prima della partenza, colazione e pranzo ricchi di proteine e cena a base di carboidrati. Tre giorni prima, invece, bisogna consumare poche calorie, quindi insalata, zuppe e succhi.

Due giorni prima, di nuovo proteine a colazione e pranzo e carboidrati a cena, mentre l’ultimo giorno si torna alla dieta leggera. Occhio al caffè: è concesso solo tra le 15 e le 17, mentre è ammesso il giorno della partenza al mattino, per chi va verso ovest, e nel pomeriggio sera per chi va verso est.

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